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《解决所有烦恼的9种灵活思考》:觉得现在这样就很好的「现状偏

全公司被减薪,也不会抱怨

根据日本国税厅的民间薪资实况统计调查结果,2016年日本人平均薪资约为421万日圆。与1997年的467万日圆左右相较,减少了将近1成。

2009年时,受到雷曼兄弟倒闭的金融风暴影响,当时的日本人平均薪资跌落至406万日圆左右。虽然现在的薪资水準确实比当时回升了一些,却比20年前更穷。

有趣的是,即使在日本参众议院的选举期间,也没有任何选民跳出来表达对于自己低薪的不满。

日本人认为,如果身边的人收入都很高,自己的收入比不上别人,就会想要追求更高的薪水;但如果身边的人都甘于目前的低薪现状,自己反而觉得可以接受,不会特别感到不满。

不想吃亏的心理因素

人类的心理存在着一种认知偏差,称为现状偏差(Status Quo Bias)。意指即使改变可以获得更好的结果,我们也会因为害怕改变带来的损失风险,倾向维持现状。

一般来说,每个人都不想遭受损失,只要有一丝损失的可能,就会想维持现状。

美国心理学家与行为经济学家丹尼尔.康纳曼(Daniel Kahneman)曾从「现状偏差」的心理学观点与经济学研究,以兹证明,人在下决定或做出选择时,真的不是理性的。这项研究在2002年荣获诺贝尔经济学奖。之后,另一名行为经济学家理察.H.塞勒(Richard H. Thaler),也因相关研究在2017年荣获诺贝尔经济学奖。

近年来,日本政坛不断爆发丑闻,但弔诡的是,每次选举时,执政党依旧能获得压倒性胜利。其中一个原因就是选民受到了「现状偏差」的影响。

现在的年轻世代未曾经历过日本经济蓬勃发展的年代,他们自出社会后就处于景气低迷的环境之中,想要维持现状是很自然的事情。

安于现况,反而不健康

长久以来,我一直教导别人如何考试,也出版许多相关书籍,为考生传授教战守则。或许是这个缘故,别人都以为我支持学力偏差值(注)。事实上,我是属于超级否定学力偏差值论者。

因为学力偏差值显示的是考生在群体中的相对排名,但30年前考生的「偏差值50」与现在考生的「偏差值50」,显示的学力截然不同。

假设同时代的整体学力偏低,即使自己不会唸书,也能利用一些技巧,轻易做出超乎平均的偏差值。因此,当社会普遍认可从「偏差值高低」判定考生学力的做法,就会让考生认为只要想办法降低整体考生的偏差值,远比靠自己用功唸书,来得轻鬆且有利。

这样的想法容易让人在有意无意中,想办法扯其他同学的后腿,形成扭曲的观念。此外,还可能形成另一种状况,那就是当所有人的学力偏低,考生也不会对自己的低学力感到不满,最后反而放弃努力。

这就像大家习惯了收入偏低的现状也毫无怨言,这种心态很不健康。

来自察言观色的同侪压力

有个名词叫做「同侪压力」。

同侪压力指的是在一个团体中,少数者默默被迫接受多数者意见的情形。套用前几年的日本流行语,就是来自「察言观色」的无形压力。

日本社会的「同侪压力」情况远比其他国家严重。

正当舆论批评某位政治人物或艺人时,其他人就很难挺身而出为对方说话。

就像足球的国家代表队上场比赛时,日本球迷也很难说出「日本队输了也没关係」这种话。总之,日本社会的特性就是不容许提出个人意见。

相信一定有很多看过本书的读者,对我也会抱持着「既然你这幺讨厌日本,那就滚出日本」的想法。

让自己跟别人不一样:人类是一种容易被影响的动物

当周遭瀰漫着一股无形压力,所有人都表达同意时,身为孤鸟的少数人确实很难说出反对意见,这就是同侪压力。

此外,波兰出身的心理学家所罗门.阿希(Solomon Eliot Asch)曾经做过一项实验,证实人类有一种天性,即使没人施加压力,也会忍不住与他人同调。

阿希最为人所知的心理实验,就是1955年的「从众实验」。

首先,实验小组让8名受试者待在同一间实验室中,其中有7名受试者是暗桩,真正的受试者只有1人。

实验小组先拿出2张图给受试者看,其中一张画着1条线,另一张画着3条长度各异的线。

接着小组成员问受试者,这3条线之中,哪条线的长度与第一张图的线一样长?这3条线的长度差异很明显,因此是任何人都能轻鬆答对的问题。

实验结果发现,当7名暗桩全都答出正确答案时,受试者可以自信满满地说出正确答案;当7名暗桩全都选择错误的解答时,受试者也会受到影响,容易选择错误的答案。

实验结果显示,约有三分之一的受试者说出的答案会与暗桩相同。

儘管当事者有充分的自由选择解答,却因为其他人全部指鹿为马,最后反而答错。这就是人类的习性,人类就是一种容易被别人影响的动物。

该做的事,要尽早去做:重视自己的步调

想做到「不受他人影响,维持自己的人生步调」这一点,最重要的是明白「自己该做什幺」。

每个人该做的事都不同。上班族要做好公司指派的工作,考生要好好準备考试,家庭主妇则要操持家务、养儿育女。

明白自己该做的事,并好好去做。这是最能按照自我步调的生活方式。若你现在没有非做不可的要事,不妨好好休息或从事兴趣。想按自己步调生活,重点在于找出自己该做的事,并专心去做,绝对不能受到他人言行左右。

「看大家都很享受户外活动,我是否也要到外面走走?」

「身为家庭主妇好像太落伍了?」

如果像这样看到别人的生活就感到羡慕、举棋不定,当然会失去自己想要的生活。

照自己的步调走,就不会焦虑

当我们找到自己该做的事之后,接下来就要放手去做。神奇的是,无论任何事,只要按照自己的步调去做,就能让心情放鬆。

不管是工作或个人嗜好,只要我们抱持平常心持续去做,一定可以逐渐做出成果。即使是一开始觉得遥不可及的远大目标,也能一步一脚印地慢慢接近。

付诸行动能让我们专注在眼前事物上,无须花费心力思考其他无谓的事情。

当一个人愈快去做「该做的事」,精神上就会愈放鬆,即使中途出现停滞期也不会感到焦虑。

相较之下,太晚去做原本该做的事,才会让我们感到紧张,因为要花太多思绪釐清前后顺序。不仅如此,实际执行后可能还会担心「别人迎头赶上」,或一心想着「自己一定要赢」,搞得自己更加心烦意乱。这就是我们会感到压力的原因。

当你愈早按照自我步调做事,就能愈早做完该做的事。如果接下来还有其他想做的事,就能更早投入梦想。不断持续这个模式,就能扩展自己的能力与成就。举例来说,能在工作上保持自我步调的人,自然能如期完成工作,下班后就可以尽情从事个人有兴趣的领域或参加读书会。

这类型的人在职场上通常沉默寡言,行事低调。他们平时认真工作,但对于私生活的经营一点都不马虎。只要稍微与他交谈,就会发现对方拥有深度的涵养。

总之,能在不受他人影响的情况下,儘早投入该做的事,这样的人于公于私的生活都过得十分充实。

相关书摘 ►《解决所有烦恼的9种灵活思考》: 觉得自己有能力改变别人,是一种幻想

书籍介绍

《解决所有烦恼的9种灵活思考》,三采文化出版
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作者:和田秀树
译者:游韵馨

身为一名精神科医生,长年下来我看过许多患者,我的经验告诉我一件事。

那就是即使不改变个性,只要改变「想法」,无论人生发生了什幺事,最终都能活得幸福快乐。简单来说,一个人不幸福,不是因为发生了什幺事,而是他如何看待已经发生的事情。

那些过度努力耗尽心力的人、总是感到强烈压力的人,大多受到「要这样做才正确」的想法所綑绑。除了先前我举的例子之外,例如「做一个好人,不道人长短」、「满足所有人的期待,不要逃避压力」等想法也是枷锁之一。我们对人生的理想要求,充斥于生活中,根本列举不完。

不过,受到这种想法綑绑的人,人生往往也过得十分无趣。

他们重视理想的人生秩序远胜于自己想过的生活,所以生活中很少放鬆,每天一板一眼地过日子。明明可以过得更有弹性、更轻鬆,却刻意选择限制自我的道路,紧绷度日。

长年以来,我学习过各种心理学理论,也在临床上接触过无数患者。我发现大多数人的烦恼都来自于「过度认真努力」的心理倾向,不过,这样的患者只要能摆脱完美主义,他们都能回归快乐人生。因此,如何将对人生无尽的标準、要求的想法减至最低,将是你能否释放压力、活出自我的重要关键。

《解决所有烦恼的9种灵活思考》:觉得现在这样就很好的「现状偏

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